因為流行而一股腦一直練跑不做休息規劃，是會讓身體疲勞累積，一方面對體能進步沒有益處，另一方面對於身體的健康反而是危害

體能的進步是在休息完之後發生，體能進步的速度是以週來成長，但是疲勞的累積是以天的速度來成長

初學者最好嚴守跑一休一天的原則並不講求速度，訓練量已要跑多少分鐘來算，不要以跑多少公里來算

等後跑步肌群建立後，訓練出可以承受每天訓練的身體，仍然要嚴守一週要有一天為休息日(週休息日)

每個月(4週)要有一週安排訓練量較少的一週(月休息週)



http://www.cna.com.tw/News/FirstNews/201309040016-1.aspx

慢跑正夯 7成新手難撐3個月

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2013/09/04 11:23:00

國內調查顯示，近3年路跑活動夯，但7成慢跑新手撐不過3個月就放棄。（中央社檔案照片）

（中央社記者龍瑞雲台北4日電）國內「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」顯示，近3年路跑活動夯，今年多達243場，調查發現，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄。

為了解民眾慢跑運動的習慣與認知，8月9日到16日，透過網路問卷形式，調查曾經接觸慢跑運動者，有效問卷566份，男女各占1半。

開業診所復健科醫師陳易進表示，全民瘋慢跑，參與慢跑活動，近3年全台路跑活動逐年增加，2011年有89場，2012......