賽前適應練習

訓練不要只是一直操體能，那會讓訓練很無趣

訓練為的是比賽，而為了比賽就是去適應比賽的狀況

比賽要用什麼樣的速度進行、要用什麼樣的體感進行

無法適應比賽的速度進行就要改變訓練或改變比賽的速度

而在訓練上用速度來提高自己動作的效率，但不要練到很喘很累

用更慢的速度去學習方鬆的用有效率的動作來完成每一步，就可以跑得更遠更輕鬆

如果只是覺得一直增加訓練量、增加跑量就會進步，那要練一個奧運選手豈不就是很容易了？