跟運動中身體脂肪利用有關
能量包一包平均100~140大卡左右，運動中不管是慢跑、單車、游泳，強度低一點的可能200~300大卡
強度高時可能高達500~1000大卡，能量包的熱量根本就不及這些運動消耗，為什麼還要吃??
跟身體脂肪的利用有關的!身體要搬出身上的脂肪來燃燒必須有碳水化合物(醣類)，也就是能量包主要的成分
當碳水化合物一旦耗盡脂肪的燃燒也會隨即停止，碳水化合物身體的儲存僅僅才1500大卡~2000大卡，
運動強度高時，碳水化合物的消耗比例會比運動強度低來的高，所以為了不停止我們繼續燃燒脂肪
，運動中持續補充碳水化合物，可以持續地把我們想要甩掉的脂肪拿出來燃燒掉!
2.吃能量包會不會變胖?
吃能量包會不會變胖，要看在什麼時候吃，某些時候吃能量包反而是會幫助變瘦的!
在沒運動的時候吃能量包的確是會變胖的，為了要迎合運動中碳水或合物消耗快速的需求
，能量包都是高昇糖值(高GI)的食物，以便快速的吸收提升血糖，但是在沒有運動的時候血糖是沒有必要迅速提升的
反而在沒運動時吃入大量高GI食物會讓胰島素大量分泌，把碳水化合物轉成脂肪，也會讓您會有昏昏欲睡的感覺
3.我覺得吃一般的巧克力、餅乾、糖果或是飯糰比較好吃，我不要吃能量包
在運動中的確能吃入口才能成為能量繼續使用，能量包在考慮到效能問題有時候就必須犧牲口感
如果能找到適合自己口感的能量包是最好的狀況。
能量食品和一般食品的差別在於"脂肪"的含量與加工，人類非常喜愛脂肪被加肉後的口感及香氣，就像牛肉豬肉要油花均勻
雞肉要吃脂肪含量較多的雞腿，油炸食物總是有讓人抗拒不了的誘惑，所以一般市面非運動能量食品就會含有較多的脂肪
，在加工過程中也會適度地把脂肪加熱，因此會有較香較好的口感
但是能量食品則會把脂肪降到最低，甚至完全不含脂肪，因為我們身體已經有儲存"非常足夠"的脂肪，是不用在運動當中在額外補充的
4.我自製糖水、一般商店的運動飲料或是蜂蜜來當作運動中補給，我需要使用能量包嗎?
運動當中碳水化合物的需求是很急迫的，大多數的能量包會運用多種不一樣的醣類，使用腸道不一樣的載體來達到最大的吸收效能
也會額外添加運動當中需要補充的鈉(鹽)、鉀、維生素或其他礦物質，甚至有些會添加BCAA胺基酸
這些營養素是在一般DIY自製比較難去做到達成的
5.能量包要在什麼時候吃?我把他當成運動前的早餐可以嗎?
在前述中提到，能量包要在運動中來使用，但是在很多的晨間訓練當中，不希望提早1~2小時來吃早餐，則可以選擇在運動前的"10分鐘"
來吃1~2包的能量包當作臨時早餐，雖然這不是最好的選擇，但會比起空肚子或是滿肚子未消化的食物是更好的狀況，但請記住必須是10分鐘前
也就是必須熱身後吃完能量包馬上就要進行訓練，等訓練後再去吃營養又好吃的早餐!!
6.運動後我要在吃能量包補充嗎?
一般的狀況下是不需要的，不過如果是遇到超大量的運動(可能是跑完一場113距離以上的鐵人賽、跑完全馬、超馬)，身體的醣類已經耗竭
雖然已經運動結束，不過身體仍然要維持心跳和呼吸還有大腦運作的能量，這時候可以繼續補充1包能量包，來確保身體還有碳水化合物可以使用
而不去分解肌肉，其實當您在比賽當中遇到參賽者突然暈倒，在救急狀況下除了替她補充水分降溫，也可以給他能量包(必須還有意識吞嚥)
有時候是可以避免一些悲劇的發生!
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