斷食98.5小時
血糖79 血酮2.0 氣酮20 體重64.5（斷食前67）
這幾天早上和下午補充下列維生素
維生素D 5000IU
維生素C 1000mg
鎂500mg
鋅18mg
銅1mg
而這幾天都喝黑咖啡、蘋果醋加鹽、牛骨湯、豬骨湯
上午帶了一個力量訓練
仰姿臀部上下減少一個 支撐x15
趴姿臀部上下減少一個支撐x15
仰姿臀部上下減少2個支撐X3
趴姿臀部上下減少2個支撐X3
後腳抬高蹲左右各X20
跪姿前抬腳x10
跪姿側抬腳x10
趴姿腿外張x15
仰姿腿外張x15
彈力帶後收腿x10
弓步彈力帶上收腿x10"
下午也帶了一個跑步訓練
400m 95秒
400m 104秒
800m 3分34秒
800m 3分31秒
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